Программа питания на массу

Итак, если Вы весите около девяноста кг, данная программа идеально Вам подойдёт, так как была разработана с учётом этого веса. Для её соблюдения необходимо питаться шесть раз в день, и уже через два дня после начала «диеты» Вы поймёте, что Вы постепенно набираете массу. Данная программа питания для набора массы состоит из почти 4000 ккал. […]
Читать далее…

 

Питание бодибилдира

Если Вы занимаетесь бодибилдингом, то Вы просто обязаны знать, что добиться какого-либо результата без грамотного питания попросту не выйдет, именно поэтому питание бодибилдинг имеет едва ли не одну из главных ролей в бодибилдинге. Мышцы растут за счёт употребления пищи, ведь они нуждаются в протеине (белке) для роста.
Читать далее…

 

Питание для эктоморфа

Когда мы упоминаем эктоморфа, мы имеем в виду человек с крайне худощавым телосложением (С узкими плечами, длинной худой шеей и узкими плечами), в организме которого практически отсутствует жир, а вот метаболизм необычайно быстр. Итак, если Вы весите порядка шестидесяти килограмм – данная диета для эктоморфа предназначена именно для тебя! Питание эктоморфа должна состоять из шестиразового […]
Читать далее…

 

Питание на массу

Если Вы хотите быстро и эффективно набрать массу тела, то придётся увеличивать количество съедаемой пищи примерно в пять-шесть раз, если не в семь. Питание на массу это не только увеличенное количество еды – это изменение обмена веществ, ускорение процесса метаболизма, и предоставление организму значительного количества калорий (Только так он сможет строить новые мышечные ткани).
Читать далее…

 

Набор массы тела

Если вы хотите набрать мышечную массу – то Вам придётся поменять Ваше питание и тренировки, а также ритм жизни в целом. Это не так просто как думают многие: «Я просто схожу в зал несколько раз, потягаю штангу, и масса наберётся». Набирать Вы её будете при соблюдении трёх факторов:
Читать далее…

 

Меню для набора веса девушке

Множество людей сегодня ведёт упорную борьбу против лишнего веса, но кроме них есть и другие: те, кто жаждут набрать вес.  Причём набрать вес значительно сложнее, чем его скинуть, особенно это касается людей, которые от природы худые.
Читать далее…

 

Катаболизм мышц

Перед тем как приступать к серьёзным тренировкам начинающий бодибилдер должен ознакомиться с простейшими основами человеческой физиологии. Только обладая этими знаниями можно создать оптимальный тренировочный процесс. Так что такое катаболизм мышц?
Читать далее…

 

Как правильно набрать вес

Принимать пищу нужно начинать с самого утра, идеальный вариант эта каша: в ней содержится множество калорий, и она является «лёгкой пищей» для желудка. Мясо в качестве завтрака употреблять нежелательно, лучше съесть его примерно через два часа после первого приёма пищи, иначе набор веса будет затруднён. Будет неплохо сделать зарядку перед завтраком, тогда Вы придадите собственным […]
Читать далее…

 

Как питаться перед тренировкой?

Без грамотного питания стать бодибилдером не просто сложно – это скорее невозможно. Грамотное питание перед тренировкой стимулирует Ваши мышцы расти как можно быстрее, да и тренироваться будет значительно проще.
Читать далее…

 

Как сжечь жир с живота

Однообразные и регулярные упражнения для пресса это конечно хорошо, но ждать от этого потрясающего результата не стоит, особенно если живот оброс жиром. Если Вы хотите от него избавиться, свыкнитесь с мыслью, что быстрых результатов не бывает.
Читать далее…