Как накачать красивый пресс?

5687Практически каждый мечтает получить красивый пресс, убрать лишний жир с живота и добиться великолепных шести кубиков в районе живота. Сделать это не так сложно, просто выполняйте следующие упражнения:

  1. Для роста мышц понадобится блин от штанги. С его помощью проводимся скручивание на скамье с наклоном вниз, в процессе занятия нужно постепенно увеличивать нагрузку на мышцы (Использовать более тяжёлый блин). Делая это упражнение, Вы будете создавать огромную нагрузку на мышцы живота, и стимулировать мышечный рост. Примечательно следующее: эффективность тренировок зависит не от количества повторений (7-10 будет предостаточно), а от веса блина. Постепенно он начнёт прорисовываться, и если Вы всё делаете правильно, то уже через полгода у Вас появятся кубики и красивый пресс.
  2. Проводите скручивание на коленях с помощью тренажёрного блока, такое упражнение прорабатывает косые мышцы вместе с верхней частью.

Если нет возможности использовать блины от штанги и тренажёрный блок, то встаньте прямо с двумя тяжёлыми гантелями в руках, и просто наклоняйтесь направо и налево.

 

Нюансы при накачке пресса.

Качать пресс ежедневно запрещается, красивый живот можно получить лишь с перерывами в 1-2 дня между упражнениями, тогда у мышц будет время и на рост, и на восстановление.

Если Вы будете слишком усердствовать с упражнениями, то Вы рискуете просто сжечь вес жир с живота, и добиться «крохотного рельефа», но никак не большего.

Тогда как накачать красивый пресс? Почему это происходит? Всё просто: сперва мышцам нужно предоставить объём и форму, и только потом медленно «отшлифовывать» их накачивая.

Можно ли накачать пресс если есть живот?

Как бы забавно это не звучало: но мышцы живота легко качаются при присутствии жира сверху живота, в таком случае мышцы будут расти несколько быстрее. Как накачать пресс, если есть живот? Точно также, ведь объёмный живот это и есть живот с излишками жира. Множество профессиональных бодибилдеров качают следующим образом: намеренно переедают и добиваются того, что живот немного заплывает жиром, ведь последний не даёт мышцам распадаться на аминокислоты. Непосредственно перед соревнованиями они делают так называемую сушку, то есть интенсивно сгоняют жир. И вот – у них снова красивый пресс!

 

Напишите отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *