Как сжечь жир с живота

10Однообразные и регулярные упражнения для пресса это конечно хорошо, но ждать от этого потрясающего результата не стоит, особенно если живот оброс жиром. Если Вы хотите от него избавиться, свыкнитесь с мыслью, что быстрых результатов не бывает.

Так как сжечь жир на животе? Наилучшими упражнениями для пресса являются аэробные нагрузки, а также бег. Выполняя эти простейшие упражнения, Вы сожжёте множество калорий и ускорите метаболизм в организме. Получается, Вы убиваете сразу двух зайцев – организм тратит энергию, если же её начинает не хватать, то он сжигает жир, который постепенно будет исчезать с живота, и Вы постепенно перестанете ежедневно думать как сжечь жир на животе.

Аэробные нагрузки.

Для того чтобы иметь плоский живот нужно ежедневно тратить по полчаса на аэробные нагрузки, и с каждой неделей это время стоит незначительно увеличивать.

Первая неделя – 30 минут, вторая – 35 минут, третья – 40 минут, и так далее, вплоть до часа.

Постепенно организм привыкнет, и можно будет ещё незначительно увеличить это время. Благодаря интенсивным тренировкам жир начнёт пропадать с Вашего животика.

Вредного меньше, полезного больше.

Если хотите красивый пресс – то нужно осознать, что сладкие и жирные продукты не дадут Вам этого сделать. Тут Вам предстоит сделать выбор между любимыми продуктами и красивым телом. Да и полезное не означает невкусное – сколько существует одних фруктов. В них мало калорий, и они являются оптимальными для похудания.

Свинину и говядину замените на рыбу и курицу. Чёрный хлеб стоит предпочесть белому, а также желательно снизить количество картофеля в рационе, а то и полностью от него отказаться.

Никуда не спешите.

Никогда не ставьте перед собой точных сроков. Если плоский животик нужен точно через месяц или два, то ничего не выйдет. Жир уходит медленно, и не торопится покидать Ваш организм. Кроме того, скорость похудания прямо пропорциональна скорости набора веса в перспективе.

Оптимально будет еженедельно худеть примерно на килограмм. Таким образом, Вы снизите нагрузку на организм и лишите себя стресса – а это дорого стоит.

Теперь о прессе.

Пресс нужно качать ежедневно, начинать стоит с раннего утра и до завтрака. У организма нет запасов энергии после еды, и он начнёт использовать собственные резервы (в данном случае жир). Начинать стоит с небольшого числа повторений, и не торопясь увеличивайте это число до максимума, в зависимости от Вашей физической формы.

 Это важно! Максимально нагружать пресс в первый же день категорически запрещается, мышцы абсолютно не подготовлены к нагрузкам, и они «будут мстить» Вам болями в течение долгого времени. Опять таки, делайте всё постепенно.

Напишите отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *