Меню для набора веса девушке

324324324Множество людей сегодня ведёт упорную борьбу против лишнего веса, но кроме них есть и другие: те, кто жаждут набрать вес.  Причём набрать вес значительно сложнее, чем его скинуть, особенно это касается людей, которые от природы худые.

Если Вы серьёзно настроились набрать вес, то, прежде всего Вам нужно грамотно составить меню для его набора.

Настоятельно рекомендуется посетить врача для уточнения всех интересующих Вас нюансов, а также узнать больше о всевозможных заболеваниях, которые могут встать у Вас на пути к набору дополнительного веса.

Если у Вас отсутствуют хронические заболевания, которые влияют на набор веса, то причина, как правило, кроется в недостатке клеток, которые аккумулируют в себе жир.

Наиболее распространённым признаком этого является «быстрое насыщение», которое связано с недостаточным количеством пищи поступающей в организм. В таком случае от Вас требуется создать ежедневное меню, которое будет оптимально для Вашего организма.

Когда и что есть.

Меню для набора веса девушке должно включать в себя как минимум пять пунктов, а при активных тренировках питаться стоит и по семь раз ежедневно. Кушать стоит через одинаковые интервалы времени. Мужчинам для набора веса необходимо белково-углеводное питание вкупе с разумным тренировочным процессом. День мужчины, который хочет набрать вес должен начинаться с плотного завтрака с большим количеством углеводов, это предоставит организму возможность запустить собственные обменные процессы с максимальным коэффициентом полезного действия.

 Лучше всего начинать с гречневой или манной каши, риса, а также вареных яиц и молочных продуктов.

Во время обеда необходимы овощи и мясо высокого качества, а на ужин стоит принимать в основном белковые продукты вроде орехов, творога и рыбы. Однако питаться стоит не только во время завтра обеда и ужина, не забывайте о перекусах, которые способствуют тому, что в организм поступают дополнительные порции белка, а ведь белок это главный строительный вариант.

Так что по поводу меню для набора веса девушке? Питаться стоит точно также как и мужчинам, разве что калорийность нужно несколько снизить (Это связано с физиологическими особенностями женского организма). Оптимальный обед для девушки должен содержать:

  • 40% белков.
  • 30% углеводов.
  • 30% жиров.

Обязательно питайтесь мёдом, орехами, сухофруктами и жирной рыбой – и Ваш вес медленно поползёт вверх.

Напишите отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *