Все об атлетическом поясе

76Для каких целей используется атлетический пояс в бодибилдинге? Прежде всего, он предназначен для защиты межпозвоночных дисков, мышц спины и позвоночника от травм, используя его, Вы снижаете риск получения травмы в несколько раз.

Чаще всего атлетический пояс используется в таких упражнениях как:

  •         Тяга штанги к поясу в наклоне.
  •         Становая тяга.
  •         Во время приседаний со штангой.

Настоятельно рекомендуем использовать атлетический пояс во время выполнения вышеперечисленных упражнений, так как во время выполнения данных упражнений с большим весом велик риск получения травмы.

В таких упражнениях как сгибание штанги на бицепс и жим штанги в положение лёжа использовать его нет нужды, так как спина не нагружается, а, следовательно, риск получения травмы минимален.

Не забываем о подготовке.

Перед тем как перейти к упражнениям необходимо тщательно разогревать Ваши мышцы. Разминка перед началом тренировки (Растяжка вкупе с аэробными нагрузками) в течение примерно десяти минут – лучшая защита от травм.

Если Вы будете пренебрегать разминкой, от растяжения мышц спины Вас не спасёт даже пояс, и придётся на какое-то время забыть о бодибилдинге из-за травмы.

Чем лучше развиты мышцы пресса и спины – тем меньше риск получения травмы во время тренировки, но только в том случае если он тренируется, используя нормальный вес, в пределах разумного. Если же Вы будете поднимать вес, который для Ваших мышц будет являться «тяжёлым», то скоро случится беда, и Вы их потянете. Атлетический пояс значительно снижает риск получения травмы, однако помните, что тренироваться нужно, используя вес, который будет соответствовать массе и мощности Ваших мышц.

Если Вы являетесь одним из тех атлетов, которые качаются для набора мышечной массы, то атлетический пояс очень сильно Вам пригодится, ведь для набора веса нужно работать с внушительными весами при поднятии штанги (От шести до восьми повторений).

Выбираем атлетический пояс.

1234134

Небольшой пояс от брюк приобретать настоятельно не рекомендуется, толку от него ноль, максимум чего можно от него добиться – так это чтобы не спадали Ваши штаны. Настоящий атлетический пояс всегда будет широким (На спине сзади), для того чтобы полноценно поддерживать хребет и мышцы. Такие пояса используются в:

  •         Пауэрлифтинге.
  •         Бодибилдинге.
  •         Тяжёлой атлетике.

Особенно атлетический пояс нужен в пауэрлифтинге, так как в данном виде спорта атлеты используют крайне большие веса.

Помните, что пояс не является панацеей от травмы, укрепляйте собственные мышцы с помощью качания пресса и гиперэкстензии, такие упражнения положительно сказываются на мышцых живота и спины.

Порой в жизни случаются непредвиденные обстоятельства, когда необходимо поднять что-то крайне тяжёлое, а пояса рядом и нет. Если нет крайней необходимости, то не рискуйте, потянуть мышцы спины – сомнительное удовольствие. Если Вы подорвёте спину – то запомните это надолго, и будете ещё долго обходить большие веса стороной. Но ведь подрывать собственное здоровье нет необходимости, не так ли? Постарайтесь использовать атлетический пояс, и тренироваться так, чтобы Вы никогда не узнали что же такое «травма» на собственной шкуре.

Напишите отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *